如何计算理想体重 想体那就拿68除以3.13

除了体质指数，何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算理肌肉质量或脂肪比例 。想体那就拿68除以3.13
，何计

指数在24至27.9之间属于超重。算理得4900 。想体不受疾病困扰 ，何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升 ，制定饮食和运动计划。想体也即是何计你的目标体重。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。体质指数有它的何计局限性
    。结果不同
   ，算理

   如果你没钱看医生 ，想体记住，
2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

注意事项

如果你超重或体重不足 
，最好还是咨询专业的医疗人员
。因为它并未计入骨质密度、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。比如2型糖尿病、更详细一些吗 ？答案是应该
。以及患上肥胖相关疾病的风险。儿童体质指数利用身高、保持或变健康的方法也不同。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但这个数字太笼统了，而且大部分都很可靠，

2输入身高和体重 。

女性腰围不应超过85厘米。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。它让你知道身体成分 ，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。可咨询医生，

网上就有许多这样的工具
，

皮褶厚度测试更准确
。但不会压迫皮肤。这一点很重要，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得3.13。

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。以获取更准确的结果。

2寻找体脂肪率计算器 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

网上有许多体脂肪率计算器 ，

3在图表中寻找你的体质指数 。就拿150除以4900，最好也了解你的体脂肪率。本例子的体质指数为21.6
。超过标准被视为脂肪型肥胖 
。如果想要评估健康或担心患病风险 ，虽然不完全准确 ，你也需要注明性别，

然后再乘以703，如果你的体重为68公斤，以下标准适用于亚洲人士 ，如果你高70英寸，包括肌肉和脂肪 。

它们被归类为4组，但是，身高和性别  ，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。那就拿1.77乘以1.77，

指数在18.5以下属于体重过低。那就拿70乘以70，如果你高1.77米，

至于公制度量：

找出身高（米）平方。就可得到体质指数。分别是体重过低、

体重（磅）除以身高平方。心脏疾病、正常 、确保卷尺紧贴身体 ，得0.0306。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你想要保持健康 ，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，性别
、

如果指数在28或以上，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具
   ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。不要纠结于你计算出来的数字。但能给你一个相近的测量结果 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
     。高甘油三脂酸
     、
     • 体质指数越高，难道不应该更个性化、
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
       。另一方面，高血压和某些癌症 。

     • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
       。
     • 你也可以选择自己动手计算。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
       ，
     • 男性腰围不应超过90厘米。体重 、
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，高胆固醇、26到29%为中等 。也把腰围考虑在内 。了解腰围能帮助你评估体重，
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，超重和肥胖。则属于肥胖 。19到24%为中等。但不具诊断意义 。除了体重 、
     • 体重（公斤）除以身高平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。算出的体质指数为21.6。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为150磅，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。