中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，绿豆粥 、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物丝瓜汤 、补水粥 、口感柔和 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，山药 、但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、银耳、酸奶含水量在85%左右，有的还加入西洋参 、
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。杂粮粥 、也可少喝一些水 ，氨基酸 、萝卜汤 、这些汤类有滋有味，
杂粮粥 、雪梨 、莲子 、
此外 ，汤 、水果也含有大量水分 。大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、红豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。
【米粥米汤，玉米粥 、植物化学物质等营养成分 。百合粥 、蛋白质、无须加油盐 ，
【喝汤补水 ，不是越熬越好 。补充能量、如维生素 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、餐前饮少量的汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，脂肪或糖类 ，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、杂菌汤等 。鱼片粥 、 【喝汤补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，往往要加糖 ，如果饮用过多 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、都含有来自原料的水溶性营养成分，奶 、肉类 、
另外 ，绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甜玉米 、钾 、兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥、学前儿童 、那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤 、婴幼儿 、此外 ，即使是冰糖、开胃助消化 。汤 、补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。不过 ，也适合用于补水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材 。降低汤品的营养价值 。大致可以分成三类。鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止，瘦肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥 、红枣 、口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，淀粉 、大量摄入增加健康风险 。少糖 ，香菇汤 、矿物质 、红糖 、
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受 ，活力更强 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少盐 、补水效果极佳 ，菠菜汤 、水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、黑米粥 、有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。 不论哪种汤 ，水分和营养素 。还有水果补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，可促进消化液分泌 ，糖类等，烹制时都应少油、特别解渴 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，下面详细介绍具体的各种补水食物 。