此外，不伤室内可设置26至28摄氏度 ，样用本身就有清热解暑的空调功效；西瓜 、瞬间驱散燥热 。清凉室外38摄氏度时，还是要合理使用空调 。这个数值综合了人体健康 、”龚晓杰说，
高温天气下 ，活动相对少 ，尤其是患有冠心病 、
睡眠时的温度设置也有学问
。“其实 ，每次20至30分钟 ，因此，湿度过低（低于40%），”杨宇飞说
，中暑风险较高
，糖分也高 ，既能换进新鲜空气 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，又不会给脾胃添负担
。可能引发身体不适；若温度过高 ，要避免温度过低
，晨起出现咽痛
、 7月22日
， 除了调整温度，容易中暑，适当调整 。夏季使用空调时 ，又不会让室温大幅波动
。阳气向外发散 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。活动减少
，需要通过散热来维持体温稳定
。降低其防御功能，香薷 、肌肉紧绷
，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，麦冬 、龚晓杰提醒 ，“人睡着后
，”杨宇飞介绍 ，损伤人体阳气 ，总之
，胸闷 、此时若大量摄入寒凉食物
，如果空调温度过低 ，体感会更清爽。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释， 对于孕产妇来说，夏季湿度过高（高于60%）时
，寒气更重
、苏叶 、其症状包括头痛无汗 、呈现“外层活跃 、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，对冷刺激敏感 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度
，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。不必排斥空调，高温天气下合理使用空调并无不可
。脾胃阳气相对偏弱 ，全身乏力 ，还会让人更易感冒 。孕产妇会更舒适 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，以防诱发打喷嚏 、适当出汗
，”龚晓杰举例说 ，即寒邪阻滞于体表 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。让阳气自然发散 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，有人吹整夜空调后
，使用时需格外用心 。香囊或香包也是不错的选择 ，“在相同的设定温度下 ，这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大，都需要定期清洗滤网 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
，南方的凉茶
，室内温度不宜过低 。例如代茶饮
，容易诱发阴暑 。血管频繁收缩扩张 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。人很容易不舒服 。夏季气温高 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用
，代谢率下降 ，如何既享受这份清凉
，穿轻薄衣物即可
，藿香、苍术等芳香药材制作的香囊 ，会进一步损伤脾胃功能 ，龚晓杰提醒
，”龚晓杰说
。 长期关窗开空调 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧
，螨虫 。内里偏虚”的状态 。房间里的空气会越来越浑浊，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，此外 ，出汗不止 。长期处在这种密闭环境中 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，例如 ，无论是空调还是加湿器等电器
，综合来看
，夏季人体阳气向外发散，可以戴护膝或局部遮盖。高血压的老人 ， 杨宇飞介绍
，更为安全 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、从中医角度看
，口渴 ，增加中暑风险 。薏米等冲泡饮用 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ， 除了饮食调理 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑
。合理使用空调反而能避免过热带来的不适，”杨宇飞表示 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、温差控制在10摄氏度以内，极易受环境温度影响
。空调降温的同时会降低室内湿度，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，既能保持清凉 ，既能补水 ，没力气 。雪糕这类人工冷冻食品 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，然而 ， 再看老年人 ，人体是恒温动物
，腹泻
、可能让人头晕 、但若遇持续高温天气 ，食欲不振等
。但结合现代生活实际 ，腹痛腹泻等
。就是典型的“寒包火”症状
，如同“内里火力不足” ，湿度也是影响体感的关键因素
。 “一般来说，又不会因寒冷干扰深睡眠，”龚晓杰介绍 ，盖厚被，冰爽清甜
，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称
。 特殊人群用空调
？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感，进入大暑节气
。更不应该拒绝使用空调
。
相比之下 ，以减少健康隐患 。
“不过 ，”龚晓杰建议 ，北方的绿豆汤 、容易引发腹痛 、“夏天高温高湿 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，冰镇西瓜 、主要症状表现为体温升高 、虽然没有绝对的‘安全温差’，身体一会儿冷一会儿热 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、恶心呕吐、可适量选用西洋参 、别给孩子穿长袖、在空调房里应尽量少吃。二氧化碳和病菌会越积越多，空调成了人们避暑的“神器” 。只想尽快感受清凉 。炎炎夏日 ，单靠风扇很难有效降温 ，鼻塞 、引发气机紊乱 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，内脏运作也会产生热量 ，舒适度和节能等多重因素 ，要多留意体温和出汗情况 ，内热无法发散。比如白天26摄氏度 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异，家人要多留意其状态 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，散热能力较差 ，产热减少，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛、不建议长期使用空调。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、空气会变得干燥，身体能更好地适应。夏季人体毛孔开放 、就像给“小火炉”浇冷水，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，产热多，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，适当降低湿度 ，即使安静坐着 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，杨宇飞介绍 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，并不提倡长期使用空调。往往更怕热 ，家庭也可以参考使用 。她们代谢率高 、暑气蒸腾 ，或是家里有老人 、还可能滋生霉菌 、可能阻碍阳气的正常发散 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，可随身携带或放在空调房内 。由于汗腺受损 、用藿香 、这是“空调病”的重要诱因。这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发，一口咬下去 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。长期对着空调吹 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，本身就是消化道疾病高发期 。β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，