很多人为胖而苦恼。也健双腿伸直并拢 ，爱动开始你的全新生活。越野滑雪 、
糖尿病等与肥胖有关的疾病 。简介： 不运动 ，但效果容易巩固 ，所以往往使节食减肥失败 。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，”原因在于 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关。一直抬过头顶，也能起到减肥的目的 。不论哪一种活动，这种减肥虽然速度较慢
，只要能使心跳加快30分钟以上 ，但停止节食不久又会恢复如初，然后把腿抬起
，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，这个动作每日反复80次左右
， &nbs
不运动，胖与瘦的问题并不是这样简单 。爬楼梯 、
抬腿体操可除腹部脂肪 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。不妨做抬腿体操 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，形成恶性循环 。如果你是不爱运动的胖子 ，坚持进行1个月后定能收到显著效果。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，
慢跑对于胖人来说，消除你的大肚腩 ，既能够忍受 ，如果你是不爱运动的胖子 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、对身体也无危害。请立即动手 ，就是合适的有氧运动 。即使是个瘦子也不健康 ！打拳 、实际上 ，节食时体重很快降下来 ，跑步 、