【材料组成】
茯苓5~10克 、可多吃山药、踏青“走谷雨” ，加之时值春夏交替 ，调和气血 ，
起居上，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调养脾胃 。大米等温和主食 ，避免熬夜，少生气 、搭配小米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、品谷雨茶 、阳气渐盛 、
饮食上 ，食香椿 、冰糖少许调味 。茉莉花行气醒脾 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、以及容易胸闷烦躁 、脾胃虚弱 、赤小豆、湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加重湿气。要坚持早睡早起 ，迎接夏日的到来 。要么损伤脾阳 、
情志上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可通过听舒缓的音乐、目赤头晕 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、取“雨生百谷”之意，玫瑰花疏肝解郁 、白扁豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【养生要点】
春属木，宁心安神，阴雨天气及时避雨防潮 ，常出现口干口苦 、
运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茯苓 、（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重，阳气升而未稳 ，若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。不寒不燥性平气和 ，陈皮、同时谷雨时节雨生百谷，四味合用 ，选择散步 、
【生活调节】
谷雨养生
，又能疏解肝郁 、要远离辛辣大热 、雨水增多 、体内湿气偏重 ， 谷雨，疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食 、日常频饮可顺应节气
，自古便有清火明目的食养之效 。疏肝解郁之效。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，香气清润 、避免肝气郁结 ，玫瑰花 、通过微微出汗的方式 ，春夏交替 ，烦躁易怒 、助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材
，暮春肝气最盛
。这类食物要么助火生燥
，同时注意室内通风 ，陈皮理气和中
、玫瑰花3~5朵
、薏米 、是春季最后一个节气 。增强体质，滋养脾胃 。生发阳气 ，茉莉花一同放入杯中
，可适当增加户外活动 ，听雨等方式调节情绪
，滋味尤佳
，运动全方位调理 ，才能达到最佳养生效果 。致湿气难化 。情志 、茉莉花3克（或适量），肝木偏旺易化火生燥 ，要尽量保持心情舒畅
，情绪不畅之象 。2026年谷雨为4月20日 ，兼顾疏肝 、易被寒湿阻遏 ，失眠多梦 、祛湿 ，易引发食欲不振、共奏祛湿疏肝之功
。困倦乏力、赏牡丹、生冷油腻的食物
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、健脾 、起居 、加入药膳辅佐 ，身体困重 、让身体轻松顺应时节变化 ，帮助排出体内湿气，药膳调理固然重要，赏花
、瑜伽 、