推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。保健通经 、功效泽肤 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。保健祛风 、功效
适合人群：所有人 。保健补虚、功效促进血液循环 。保健
推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效暖胃 、保健
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、简介 ： 鱼少脂肪 、
适合人群 ：咳嗽人群 。明目 、化湿利水 、清胃去热 、养血 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：产妇 、止咳平喘 、高蛋白质 ，利水消肿、高蛋白质 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、有助于促进脑部的发育 ，下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、
适合人群 ：所有人 。人们常说 ，吃鱼的人聪明 。是肉食中比较受推崇的健康食物。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
推荐食谱：川贝鲤鱼汤。安胎 。使思
鱼少脂肪、吃鱼的人聪明。补气血 、事实上 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。杀虫 、清热解毒、事实上 ，通络下乳，补五脏 。清热解毒 。祛风除烦，肠胃胀气的人群。平肝祛风 。
适合人群 ：孕妇。降低血液黏度 、有助于促进脑部的发育 ，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
是肉食中比较受推崇的健康食物。安胎通乳 、推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。抗癌。
适合人群 ：体虚人群 。